?

Log in

No account? Create an account
Конкурс: выбираем финалистов!
sw_svet
Оригинал взят у lena-miro.ru в Конкурс: выбираем финалистов!
Начинаем предварительное голосование на лучший фото-очерк о тренировке!

Цель этого голосования -- из всех представленных работ отобрать пять лучших, которые через неделю, 9-го октября, мы выставим на финальное голосование, в ходе чего определим трёх призёров-победителей.

Голосующие могут отдать свой голос нескольким участникам, как в опросе ЖЖ, так и на Аэробии, где каждый лайк засчитывается за голос. Голосовать в ЖЖ и ставить лайки на Аэробии можно как с основных регистраций, так и с аккаунтов соцсетей, так что участники могут активно зазывать своих друзей не только с блогов, но и из ФБ, ВК и прочих.

Предварительное голосование продлится до 10:00 6-го октября, пять лучших отчётов будут выставлены на финальное голосование, которое состоится 9-го октября.

Развернуть, чтобы посмотреть участниковCollapse )

Лучшие тренировка

1)Ринат, ТА
466(10.4%)
2) Оксана, Обухов
267(6.0%)
3) Михаил, Словения
60(1.3%)
4) Светлана, Вильнус
68(1.5%)
5) Лера, Пермь
644(14.4%)
6) Маргарита, Москва
44(1.0%)
7) Лиза, Киев
340(7.6%)
8) Екатерина, Москва
33(0.7%)
9) Ира, Минск
62(1.4%)
10) Анна, Минск
33(0.7%)
11) Константин, Москва
74(1.7%)
12) Мария, Киев
94(2.1%)
13) Юля, Москва
46(1.0%)
14) Оксана, Москва
25(0.6%)
15) Дарья, Н.Новгород
35(0.8%)
16) Светлана, Киев
54(1.2%)
17) Анна, Москва
41(0.9%)
18) Настя, Москва
50(1.1%)
19) Светлана, Минск
66(1.5%)
20) Ольга, Киев
542(12.1%)
21) Катя
33(0.7%)
22) Вика, Белая Церковь
59(1.3%)
23) Женя, Саров
36(0.8%)
24) Анна, Москва
101(2.3%)
25) Светлана, Пермь
53(1.2%)
26) Кирилл, Воронеж
46(1.0%)
27) Марина, Спб
171(3.8%)
28) Юлия, Кипр
51(1.1%)
29) Ирина, новосибирск
47(1.1%)
30) Елена, Николаев
64(1.4%)
31) Роман, Домодедово
229(5.1%)
32) Вероника, Киев
44(1.0%)
33) Стас, ТА
54(1.2%)
34) Галина, Корсика
54(1.2%)
35) Даша, Москва
54(1.2%)
36) Анастасия, Бровары
83(1.9%)
37) Вика
56(1.3%)
38) Мария, Красноярск
58(1.3%)
39) Андрей, Воронеж
30(0.7%)
40) Вероника, Сочи
28(0.6%)
41) Люба, Москва
76(1.7%)


Внимание, конкурс!
sw_svet
Оригинал взят у lena-miro.ru в Внимание, конкурс!
Приз победителю: новенький iPhone 5S золотого цвета
Занявшему 2 место: новенький iPhone 5C красного цвета
Занявшему 3 место: iPad mini
Ну и, конечно, всем участникам -- тонна популярности и пиара к виртуальной карме. О вас узнает весь РуНет.

Срок проведения: 12 сентября 2013 -- 17 октября 2013 года

К участию допускаются спортивные люди, для которых движение -- жизнь, а лежание на диване -- смерть.

aerobia-iphone

Таких конкурсов я ещё не проводила, поэтому давайте без излишнего словоблудия -- к делу. Администрация Аэробии доверила мне его провести, в моей объективности и честности ни у кого, надеюсь, сомнений нет, так что погнали!
Что нужно сделать, чтобы добыть один из призов?

Read more...Collapse )

Пример фотоотчёта:

Read more...Collapse )

В комментарии -- вопросы по конкурсу.
Всем удачи!


Конкурс на Аэробии
sw_svet
Имя: Светлана
Возраст:31
Дата тренировки:28\09\2013
Место проведения: Россия, г.Пермь
Профиль на Аэробии:http://aerobia.ru/ru/users/12796

Всем привет!!! Решила поучаствовать в конкурсе и поделиться с вами своим небольшим прогрессом.
После рождения ребенка набрала более 20 кг, при этом я не понимала какая я страшно-ужасная женщина-свинья в свои 25 лет, мне казалось все ок. При росте 156 см весила 74 кг. Спустя 3 года пребывания в этом состоянии, я посмотрела свои фоточки с российского юга, как бы взглянув на себя со стороны, и меня почти стошнило, да-да, честно честно )))Это и был тот самый пинок под зад. Купила себе эллипс и каждый день по 40 мин бегала, но больше конечно ходила на нем, но не смотря на то, что в конце тренировки была вся мокрая, кардинальных изменений не было. Потратила кучу денег на L-карнитин, масаж и снова эффекта «мини-бикини». И тут я наткнулась на всем известный блог Лены Миро. Начала читать, правильно питаться, тренироваться по книгам. Но в книгах упражнения описаны для тренажерного зала, а я, в связи с тем, что ухожу на работу рано, а прихожу поздно, не могу ходить в зал, хотя мечтаю об этом.
Решив хоть как то повторить предложенные реально работающие упражнения, приобрела гантели, утяжелители, медицинскую резинку и вот наконец стали уходить мои коровьи кг ))).
Итак, ближе к делу, опишу одну из своих домашних тренировочек:
Начало 22.30-все домашние спать, а я тренироваться
1. Суставная разминка. Потянулась, попрыгала, помахала.
2. Дельты. Подъем утяжелителей через стороны. 3х30
IMG_2112
3. Бицепс. Тяну резинку до уровня плеч, локти прижаты к туловищу. 3х30
IMG_2116
4. Спина. Тяну резинку на себя. Локти скользят вдоль туловища. 3х30
IMG_2115
5. Внутренняя поверхность бедра. Приседания плие.3х50
IMG_2117
6. Ягодицы. Становая тяга. 3х50 (или приседания 2х150 люблю приседать)
IMG_2121
7. Бедра. Махи в сторону, махи назад. 3х50
IMG_2111
8. Пресс. 3х50
9. Кардио. Элиипсоид 20 мин.
IMG_2113
10. Растяжка.
Ели я делаю только кардио в день тренировки, то минут 50-60 бегаю на эллипсе и обязательно добавляю элемент- находка Лены Миро, локти на перекладину, таз назад и попа качается и кардио делается.
IMG_2118
Все, тренировочка закончена время 00.10, я в душ и спать , завтра в 6.30 подъем.
IMG_2110

Даже устала немного делать постановочные фото, за выражением лица надо следить ))) и ребенок подтормаживает немного, итог- фото не лучшего качества и много дублей, сори за качество.
А на последок добавлю фото своей «молодости» (с российского юга), смотрю иногда на них по утрам, вместо кофе очень бодрит и просыпает )))))))
IMG_2120

Р.S. Как оказалось похудеть просто, как кожуру с банана снять))) а вот сделать из себя изящную девушку, а не пони коренастую намного сложнее. Работы над собой у меня еще много много и поэтому я на Аэробии, черпанию от Вас опыт, знания, советы.
Спасибо всем за внимание!!!!!